Возьмите за правило регулярно выполнять релаксирующую гимнастику с помощью массажного мячика. Для этого обопритесь рукой о стенку и покатайте мячик вдоль позвоночника, стараясь его не уронить.

Поначалу это трудновато, но с каждым разом упражнение будет даваться все легче. В результате вы заметите, как улучшается осанка,подтянутся  шейные и ножные мышцы, а спина перестанет ныть при малейшей нагрузке.

Для релаксирующей гимнастики старайтесь выбирать одно и то же время, например, утренние или дневные часы.

Если встать чуть раньше для вас затруднительно, занимайтесь вечером, но только не после плотного ужина или перед отходом ко сну.