Как укрепить здоровье ребенка этой зимой.
Мы обратились к знакомым нам продуктам, которые отлично укрепляют иммунитет малышей в холодное время года.
Отвар шиповника
Шиповник – один из рекордсменов по содержанию витамина С, детишкам его можно давать в виде отвара с четырех месяцев.
Однако мы советуем обратить внимание, что при всех своих полезных свойствахшиповник выводит калий из организма. Решение простое: в день, когда малыш пьет отвар, давайте ему пожевать курагу, изюм или бананы.
Сбор шиповника можно приобрести в аптеке, готовится напиток следующим образом: 2 столовые ложки свежих или сушеных ягод заливаются литром кипятка и оставить на ночь в термос или другой способ – 100 грамм сушёных или 50 грамм свежих ягод шиповника заливаем литром воды и на полчаса на медленный огонь.
Пить шиповник нужно курсами, 2 или 3 недели, далее – месяц перерыв, потом можно снова пить отвар.
Морковь
Морковь – источник каротина (а значит, витамина А), она способствует очищению крови, выведению из организма токсинов и нормализации обмена веществ, также морковь содержит фитонциды, влияющие на болезнетворную микрофлору.
Готовьте салаты из моркови с добавлением зеленых яблок, делайте свежевыжатые соки, которые отлично усваиваются с ложкой сливок.
Мед
Эта информация будет полезна мамам тех детей, чьи малыши не страдают от аллергии на этот полезнейший продукт. Кстати, история о гипераллергенности меда связана с его массовыми фальсификациями, например, причиной аллергии может стать присутствие в приобретенном меде тростникового сахара.
Итак, если ваш малыш отлично переносит мед, смело добавляйте его и в отвар шиповника, о котором мы уже писали выше, и в кашки, и в чай по половине чайной ложечки, ведь он богат микро- и макроэлементами, ферментами, витаминами, наиболее полезным является сотовый мёд.
Ниже мы укажем рецепт, который отлично заменяет сладости и является иммуностимулирующим веществом.
Ингредиенты: 200 грамм кураги, 200 грамм изюма, 200 грамм грецких орехов, 200 грамм чернослива, 3 столовых ложки меда и лимон.
Готовится все следующим образом: через мясорубку прокручиваем вымоченные в кипятке сухофрукты и лимон, добавляем мед и перемешиваем. Храним лакомство в холодильнике, даем малышам по чайной ложке на завтрак.
Чеснок
Все мы знаем о сильнейших бактерицидных свойствах чеснока, отметим также, что в этом овоще содержится селен, германий и кремний, которые обеспечивают активность витаминов С и Е, cтоль важных в зимнее время.
Чеснок сохраняет свои свойстваи при термической обработке, готовьте тушеные овощи и смело добавляйте туда дольку-другую.
Бабушкин способ держать в комнате тарелку с мелко нарезанным чесноком тоже работает: воздух насыщается фитонцидами, и организм эффективнее противостоит вирусам.
Красная рыба
Один из рекордсменов по содержанию омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, однако начинать кормить детишек красной рыбой стоит осле 2-х лет, чтобы не было проблем с пищеварением.
Мясо красной рыбы очищает сосуды, укрепляет иммунитет, мозговую и нервную ткань, фосфор, содержащийся в ней, благотворно влияет на активность мозга.
Как готовить красную рыбу: наиболее полезно – запекать ее в духовке в чистом виде в фольге, или отварить, измельчить, залить молоком и взбитыми яйцами и также запечь в духовке.
Орехи
Орехи лучше всего усваиваются организмом в возрасте от 5 лет: начните давать по ореху в день и понаблюдайте, как будет происходит усвоение – не возникнет ли аллергия.
Знайте, что орехи, особенно фундук, богаты витамином Е, известным антиоксидантом и являются источником ненасыщенных жирных кислот, необходимых для нормального роста, развития и обеспечения эластичности сосудов.
Оливковое масло
Знали ли вы, что жиры, содержащиеся в оливковом масле, по своему составу похожи на жиры грудного молока?
Этот вид масла снижают уровень неполезного холестерина в крови, не влияя при этом на содержание в организме его полезного собрата, который необходим растущему организму.
Кроме того, оливковое масло стимулирует развитие костной системы растущего организма, укрепляет стенки кишечника и оказывает мягкое слабительное действие.
Начинать добавлять оливковое масло при приготовлении еды можно уже с семи месяцев –достаточно одной капли в овощном пюре или в супе.
И еще один важный момент
Не забывайте следить за кишечником вашего ребенка! Ведь он выполняет важнейшую функцию – стимулирование выработки иммуноглобулина и иммунокомпетентных клеток.
Большинство полезных веществ, поступающих в организм с пищей, всасывается именно в кишечнике, поэтому здоровый кишечник – это здоровый ребенок.
Продукты, нормализующие работу кишечника: минеральная вода без газа, кисломолочные продукты и пища, богатую клетчаткой, иногда полезно пить овсяный отвар, который готовится следующим образом: ½ стакана промытого овса заливается с вечера водой –около 1,5 литра и настаивается до утра в эмалированной посуде. Утром смесь доводим до кипения и провариваем полтора часа на слабом огне с закрытой крышкой. Процеживаем, отжимаем и даем ребенку перед едой по 2 столовые ложки, если малыш старше 5 лет – по 100 мл отвара в течение месяца.
Укреплять иммунитет малыша можно, соблюдая наши рекомендации.
Ждем Вас на оздоровительные сеансы в сети соляных пещер «Галомед» - г.Волоколамск !!! (детям до 3-лет БЕСПЛАТНО)
Мы находимся по адресу: г.Волоколамск, Рижское шоссе, д.20, стр.2, БЦ «Статус» (напротив Волоколамской ЦРБ).
Телефон для предварительной записи: 8-926-210-210-9.
Мы работаем с 9.00 до 21.00 (без обеда и выходных).
Вступайте в наши группы, будьте всегда первыми в курсе наших новостей и акций !!!
Наша ссылка на группу в "одноклассниках": http://odnoklassniki.ru/setsolyan
Ссылка на группу в "контактах": https://vk.com/club77315330