Леди железного спорта
Женщины – создания хрупкие и слабые, но не все и не всегда. Это с успехом доказывает кандидат в мастера спорта по бодибилдингу Мария Лебедева, которая готовится к очередным соревнованиям в Волоколамске.
8 Марта она проведет не за шумным столом в веселой компании, а в тренажерном зале, оттачивая свое мастерство и фигуру такими нагрузками, с которыми справится далеко не каждый мужчина. В канун главного женского праздника корреспондент «ВН» встретился с железной леди и узнал, какой ценой дается успех в мире сильных.
– Мария, в первую очередь не могу не спросить о том, что привело вас в Волоколамск? Вы ведь москвичка, а тренируетесь в нашем маленьком городке за сто километров от дома. Обычно все бывает наоборот.
– Да, я живу в Москве, но тренируюсь в Волоколамске. Здесь я занимаюсь, потому что мой тренер Дмитрий Сметанин живет в Волоколамске, тут и его спортзал. Специально для того, чтобы заниматься с ним, я снимаю квартиру в Волоколамске. Буду здесь тренироваться вплоть до соревновательного сезона. В данный момент у меня начался заключительный этап подготовки. Сейчас мало хороших тренеров, которые выводят спортсменов на призовые места. Дмитрий как раз один из таких. Поэтому я и здесь.
– Как вы пришли в этот спорт, который считается мужским?
– Совершенно случайно! Раньше я занималась спортом для общего физического развития. Однажды, тренируясь в зале, увидела девушку, которая профессионально занималась бодибилдингом. Мне настолько понравилось, как она выглядела, что я тоже захотела стать такой же. Обратилась к тренеру. Начались первые тренировки. Занималась по три раза в неделю. Через несколько месяцев тренер предложил мне принять участие в соревнованиях. Так в мае 2009 года я попала на соревнования по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Это был Кубок Центрального федерального округа в Ступино. Я заняла призовое второе место. Считаю, что мне очень повезло, потому что стаж на тот момент у меня был мизерный и ту мою форму с нынешней не сравнить. Словно два разных человека.
Дальше я стала работать сезон за сезоном, совершенствовала свое тело.
– Ваше тело само говорит о проделанной работе. В каких еще соревнованиях вам удалось поучаствовать?
– В 2012 году я заняла третье место на Кубке Центрального федерального округа в городе Кашира в категории «бодифитнес». И весной 2014 года стала абсолютной чемпионкой Воронежской области в категории «бодифитнес». Всего я принимала участие в шести соревновательных сезонах. Они проводятся два раза в год – осенью и весной. А подготовка к ним занимает не менее девяти месяцев, лучше – если больше.
– А какую цель вы определили для себя?
– Моя цель – стать абсолютной чемпионкой на турнирах в Московской области и Москве. Затем планирую выйти на международный уровень.
– Спорт – это ваша основная занятость или вы еще работаете вне тренажерного зала?
– По профессии я бухгалтер и имею высшее образование по специальности «специалист по социальной работе». И до недавнего времени мне удавалось совмещать основную работу с профессиональным спортом. В этом году, посоветовавшись с мужем, я решила оставить бухгалтерское дело. Дело в том, что и физические нагрузки большие, и строгий режим, и особая диета. Тяжело совмещать. Особенно во время соревновательных сезонов и подготовки к ним.
– Мария, как проходят ваши будни? Можете описать свой обычный день?
– Ежедневно я просыпаюсь в 7.30. В восемь часов завтрак, потом свободное время, когда я могу заняться какими-то делами. В 11 снова прием пищи. В течение дня у меня несколько тренировок: кардио, силовая, потом снова кардио, затем позирование. Последняя тренировка наиболее сложная. Спортсмен должен уметь продемонстрировать свое тело, занять определенное положение, которое требует большой нагрузки. При этом на лице не должно быть и тени напряжения. Это тяжелый труд. И для того чтобы сделать достойную форму без ущерба для здоровья, нужно строго соблюдать все требования, ограничивать себя и многим жертвовать.
– Какое из ограничений для вас самое тяжелое?
– Сложнее всего от еды отказываться. Особенно в период подготовки к соревновательным сезонам, когда я соблюдаю строгую диету. Многое исключаю из рациона: фрукты, выпечку, сладости и другое. Проще сказать, что можно. Это сложные углеводы – овсянка, гречка, рис, а также белки – диетическое мясо птицы, нежирные сорта белой рыбы. Все это в отварном виде, но я предпочитаю пользоваться пароваркой. В рационе присутствует и специальное спортивное питание. И конечно, после длительных ограничений я начинаю мечтать о других продуктах. Уже мысленно составляю списки, что я съем в первую очередь после окончания сезона. После соревнований могу дать себе немного расслабиться.
– Чтобы соблюдать такие требования, нужно быть очень целеустремленным человеком. А как вы проводите свободное от соревнований время?
– Я люблю путешествовать. Причем по разным странам. И предпочитаю смешанный отдых, когда можно и на пляже отдохнуть, и экскурсии посетить, и погулять. Люблю познавать другие культуры, обычаи, историю, ведь мир такой многогранный. А пассивный отдых я не люблю.
– Что вы посоветуете тем девушкам, которые тоже хотят заниматься спортом?
– Любая физическая нагрузка полезна для здоровья. Можно тренироваться для общего физического развития, не обязательно заниматься спортом профессионально. Каждый выбирает приоритеты самостоятельно, и я не вправе кому-то советовать. Даже в нашем виде спорта существует множество различных видов и направлений. Популярен сейчас фитнес-бикини. Там гораздо меньше физических нагрузок, чем в бодибилдинге. Это больше похоже на конкурс красоты – все спортсменки подтянутые, спортивные, стройные. Если девушке хочется так выглядеть, она вполне может начать тренировки. Главное – не лениться, поставить перед собой цель и упорно двигаться к ней.
– И последний вопрос на сегодня. Как вы проведете Международный женский день?
– В строгом соответствии с режимом. Вне зависимости от праздников я должна готовиться к соревновательному сезону, тренироваться и соблюдать строгий режим.
С железной леди беседовала Анна ХОХЛОВА